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A aplicação da escala de percepção subjetiva de esforço (PSE) é essencial para o monitoramento do treinamento físico, sendo uma das ferramentas mais utilizadas para o controle da carga de treinamento.

TAREFA 3

A aplicação da escala de percepção subjetiva de esforço (PSE) é essencial para o monitoramento do treinamento físico, sendo uma das ferramentas mais utilizadas para o controle da carga de treinamento. Por meio da PSE, os indivíduos relatam, em uma escala numérica, a sensação percebida em relação ao nível de esforço, permitindo que treinadores e atletas ajustem o volume e a intensidade dos exercícios com maior precisão e segurança. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo das sessões de um microciclo de treinamento.

Dia Sessão

(treino)

 Duração

(volume)

 PSE PSE da sessão
Segunda-feira Manhã HIIT e Treino técnico 90 5  
Tarde Treino tático 90 2  
Terça-feira Manhã Treinamento resistido 40 5  
Tarde --- --- --- ---
Quarta-feira Manhã HIIT e Treino técnico 100 6  
Tarde Treino tático 90 4  
Quinta-feira Manhã Treinamento resistido 40 6  
Tarde --- --- --- ---
Sexta-feira Manhã HIIT e Treino técnico 110 7  
Tarde Treino tático 90 4  
Sábado Manhã Treinamento resistido 50 7  
Tarde --- --- --- ---

 

Quadro - Controle da PSE das sessões de treino de um microciclo.

 

 

 

Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.

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