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2. Os treinos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de basquete.

  1. Os treinos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de basquete. Dentre as formas de desenvolver a força, destaca-se o treinamento resistido (treinamento com pesos), através do exercício de agachamento livre.

 

A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo específico com 180 repetições totais e composto por 4 microciclos, sendo 2 sessões (terça e sexta-feira) em cada microciclo. Além disso, esse mesociclo deverá ser planejado com a seguinte progressão de volume 20%, 30%, 40% e 10% entre os microciclos. Por fim, em cada microciclo as repetições devem ser divididas igualmente entre as sessões.

 

 

Mesociclo específico: 180 repetições totais de agachamento livre
  Microciclo 1

(20%)

 Microciclo 2

(30%)

 Microciclo 3

(40%)

 Microciclo 4

(10%)
Repetições do microciclo        
Repetições da Terça-feira        
Repetições da Sexta-feira        

 

 

 

Após preenchido, analise as afirmações abaixo:

 

I - A soma dos volumes do microciclo 1 e 4 é igual 54 repetições;

 

II - O volume de cada sessão do microciclo 2 é igual a 27 repetições;

 

III - O volume da sessão de sexta-feira do microciclo 1 é de 36 repetições;

 

IV - A soma dos volumes das sessões de terça-feira dos microciclos 2, 3 e 4 é igual 72 repetições.

 

 

 

Destaque a alternativa correta escrevendo ao lado “CORRETA”.

 

  1. I e II, apenas.

 

  1. II e IV, apenas.

 

  1. I, II e III, apenas.

 

  1. I, II e IV, apenas.

 

  1. I, II, III e IV.
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