No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, um dos elementos cruciais a serem manipulados e controlados é a variável volume.

TAREFA 2

No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, um dos elementos cruciais a serem manipulados e controlados é a variável volume. Na prática, fatores como a duração e o número de repetições de um exercício físico específico são considerados ajustáveis para determinar e regular o volume do treinamento.

Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.

1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de basquete. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação.

A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para organizar o volume de treinamento de um microciclo com treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação passiva. Para tanto, considere as seguintes informações:

- O microciclo é composto por 12 sessões;

- Cada sessão será composta por uma série de corrida, em máxima velocidade, para uma distância de 80m;

- Na primeira sessão serão realizadas 4 repetições da corrida, com um intervalo (recuperação passiva) de 3 minutos entre elas;

- Como forma de progressão da carga, a cada sessão deverá ser adicionada uma (a) repetição da corrida. Atenção, com exceção das sessões 4 e 10, onde o número de repetições será igual a 4x e 6x, respectivamente.

Após preenchido, analise as afirmações abaixo:

I - O volume total do microciclo é de 2160 metros;

II - A sessão 12 possui um volume total de 640 metros;

III - A diferença do volume total entre a sessão 6 e 12 é de 400 metros;

IV - A diferença entre o volume total do microciclo e o volume total da sessão 3, de quarta-feira é de 2020 metros.

Destaque a alternativa correta escrevendo ao lado “CORRETA”.

1. I, apenas.

1. II, apenas.

1. III, apenas.

1. I, II e IV, apenas.

1. I, II, III e IV.